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ふくらはぎで実験してみた。

2010.10.14 23:38|ひとりごと
お題:ふくらはぎをスリムにする

被験者:私

期間:約1ヶ月

内容:主に足首を動かすことでふくらはぎって細くならないのかと思い立ち、やってみた。なるべく手軽にでき、時間も掛からないものを右足にだけ行い、何もしていない左足との差を確認する。

①座った状態で片足を膝の上に上げ、足の指の間に手の指を入れてにぎり、ゆっくり、大きめに回す。左右30回ずつ、両足におこなう。

②足を伸ばした状態で座り、足の裏に手をかけ、負荷をかけながらつま先をゆっくり伸ばす。足の甲に手をおき、負荷をかけながらつま先をゆっくり起こす。5~10秒かけて、5往復くらい。片足ずつ両足に行う。

①、②をほぼ毎日、10分以内。
   

CA3G0213.jpg

初期値:床からの高さ28センチの位置、 ふくらはぎ周囲左右共35センチ

CA3G0264.jpg

再計測値:床から高さ28センチの位置、ふくらはぎ周囲左35センチ、右34.4センチ -0.6cm

感想:1)開始後2週間位から何もしていない左足に重み、疲れを常時感じるようになる。ストレッチしている右足がやけに軽く感じるのでちょっと楽しくなってきた。

2)それほど細くならなかったが、ひざ下の右足の形が良くなったと思う。

3)後ろからの写真も撮っておけばよかったかなと反省。写真の撮り方なのか、左右の違いとかやる前後の違いとかが判断しづらくてごめんなさい。

結論:どちらかというと筋肉質な足であったからか、ふくらはぎを細くするというテーマにたいする効果はいまいち。それ以外の疲労回復・たぶん美脚効果のほうが自分的に満足だったのでよしとする。

   結果を出すには、なんにしても続けないとですね。

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