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午睡

2016.06.16 16:21|体の症状
眠い……ネムイ…… フワッと目蓋が閉じる~

あくびが止まらない~

仕事の内容が頭に入らない~

お昼ご飯後の2時~3時。
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あぶない!

ついうたた寝すること、ありますね。

ぽっぽさんはよく、よ~く眠くなります(笑)

最近は特に目蓋が重いので、30分ほど昼寝したりしています。


会社に勤務する方はお昼寝もオチオチ出来なくて大変ですね。

私も会社員時代、やっぱり眠くて、でもバレないようにと

背筋伸ばして頭もぐらつかせずにうたた寝する技を覚えたものです。
(でも目でバレる)

なぜ今の時期に眠気が増すのか?

#その1 ・朝早くに目が覚める

 朝の5時には外が明るくなっているため、つられて目が覚める

 日中暑いからと薄着+薄掛けで寝て、朝方の冷え込みに目が覚める

 足を出して寝て、夜中または早朝に足が釣って目が覚める

#その2 ・眠りが浅い、睡眠時間が短め

 朝晩と昼の気温差や日照時間の変化に自律神経が対応しきれず、
 寝つきが悪くなったり眠りが浅くなる。

 夜も7時位まで明るいので、つい夕飯やお風呂の時間が遅くなり
 睡眠時間が短くなる。

ちょっと書き出しただけでも結構ありますね。

あ、あと、梅雨時期は雨が降ったり止んだりで、
低気圧に弱い人は頭痛・生あくび・怠さを感じやすくなります。

●解決策としては

いつも起きる時間まで二度寝

寝る前に軽くストレッチなどの運動をして寝付きを良くする

暑くなってきたからとシャワーで済ませず、湯船に浸かってリラックスする

水分をとりすぎない

あとは やはり 適度な運動!

梅雨時期はむくみやすく、むくみは余分な水分ですから、溜まったままにすると体を冷やします。

体が冷えると疲れやすく、ぎっくりや寝違え、頭痛などの原因にもなります。

新陳代謝を活発化させて余分な水分を溜めないよう心がけましょう。


生活習慣の見直しをして質の良い睡眠がとれても、

日中急激なねむけにおそわれる人は病気の可能性も。

・仕事中に10~20分或いはそれ以上意識が途切れる

・日中強い睡魔が毎日のように襲う

そんな人は

仕事の信用を無くしたり、事故を起こす前に病院へ!




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骨まで元気!細胞から活性化していつまでも若々しく
  整体・コンディショニングの
        からだ工房ぽっぽさん
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プロフィール

ぽっぽさん

Author:ぽっぽさん
生息地:静岡県焼津市周辺
趣 味:合気道 NOSS 読書
場 所:からだ工房ぽっぽさん
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