お腹を引き締めたい!

2011.06.08 19:39|美腰
だいぶ気温も上がってきて、Tシャツ一枚で過ごせるようになって来ましたね。そうするとどうしても気になるのは、暫く見ぬ振りをしてきた体のパーツ。体型。体重…。

気になるのに『時間がない』『しょうがない』『結構大変で続かない』とないないづくしな人にも簡単で効果のある方法があります。

それは『30秒ドローイン』スロトレ開発者の石井直方氏の監修です。

やり方はカンタン。

"30秒間、自力でお腹をぐっと引っ込める"だけのトレーニングです。

ウエストを計る時や、キツいスカートやパンツを穿く時にぐっとお腹を引っ込めるあれです。あれを呼吸を止めずに30秒続けるだけなので、テレビ見ながら・車運転しながら・寝ながら・電車に乗りながら・エレベーターの中でもどこでも出来ます。

**注意する点**

●背筋を真っ直ぐに伸ばす

●お尻の穴を締める

●肩を後ろに引く意識、でもリラックス

●おへそを中心に腹全体を凹ませる感じ

最初は鏡の前などでチェックしてみてください。

*********

腹筋が弱っている方は、これを1日に数回やると筋肉痛になります。

背中の方まで痛くなりましたか?これは、深層筋である腹横筋まで効いてる証拠。
お腹を凹ませ続けることによって鍛えられる筋肉はお腹側だけでなく、背中側にも有るのです。

ということは…
腰痛でお医者さんなどから「背筋鍛えた方がいいね」
と言われたもののどうも面倒でやってないというアナタは一石二鳥。
おしりがアヒルのように出て、骨盤が前傾している人の姿勢指導をする時、ドローインしてもらうと直しやすいので、骨盤前傾を直すのにも有効だと思います。

ということは…
①体幹が鍛えられ姿勢が安定する
②筋肉が強化され基礎代謝が高まりお腹が引き締まる
③腰痛が軽減される

などの効果が期待できますよ。

さらに、ぐっと凹ませることで内臓に刺激が行くので、便秘さんにも嬉しい効果が?!あるかも。
胃下垂さんはかなり楽になりそうですね。

息ができない!苦しい!という人は、先に『胸式呼吸』を練習してみましょう。

●自分の肋骨に手を当て、息を吐きながら左右から軽く押します。
●手の力を抜いて息を吸いながら肋骨を広げます。

・・・これをゆっくりした呼吸で5~6回繰り返すと、自然に肋骨が伸縮するようになりますね。
もう一度ドローインして、肋骨を動かして呼吸してみましょう。息ができるようになりましたか?

今30秒が無理でも、一週間も続けていけば出来るようになります。
1日一回以上、1ヶ月は頑張って下さい!

どうしても自分で続けられない、でもお腹は凹ませたい人は…

ぽっぽさんまでご予約下さい(笑)

******************
理楽整体ぽっぽさん 080-5112-8283
HP:http://popposan.com/
Mail:popposan8283@ezweb.ne.jp
open日~木:10:00~20:00
   金・土:9:00~18:00
******************

喜びと笑顔と

2010.06.09 22:57|美腰
今日の植物たち。

整体100513 031

あいこちゃんありがとう


6/6(日)に、美腰研究検証会をラティーフさんで行いました。

モニターの皆さん、参加ありがとうございました!

ざっと見た感じですが、多くの方でサイズダウンという嬉しい結果を出すことができ、

私たち整体師も確認しながら「おお~」「すごい~」と

その効果に驚きと喜びを感じました。


なにより、施術結果を聞いた時のモニターさん達の笑顔が印象的でした。

みんな、いい顔してます!

腰のくびれが出来ること=自信。

たくさんの人に喜びと自信と笑顔を届けることの大事さを再認識しました。

これからもがんばりまっす



気持ちも新たに

2010.06.04 13:21|美腰
植物がじわじわと増えております



6/6(日)に行う美腰研究検証会。

定員に達しましたので、予約を締め切ります。

まだ悩んでいたあなた、せっかくの機会を逃しましたね~

申し込んでくれた皆様は、当日をお楽しみに…

しっかり結果を出して、皆さんが「キレイ」になるための道をまた1つ増やしますね~!

美腰よ…ふたたび

2010.05.25 17:39|美腰
あなたには、理想とする体型が有りますか?

あなたは、今のあなたに満足していますか?

あなたは、その姿勢を年のせいにしていませんか?

ーすべては、美腰作りからはじまるー


こんにちは。悩める女性に希望を与えるべく、4人の個性的な女整体師が集結し、研究会を発足してから早数カ月…。


前回の検証会のデータから分析してわかったことを確証に変えるべく、ふたたび藤枝の地に集結します

あなたの腰に埋もれて…いやいや、眠っているくびれを目覚めさせるために・・・。

整体100513 022

すでに半数近くの予約が入っています。ありがとうございます。

定員27名ですので、迷った方は後悔しないようお早めにご連絡ください。

【美腰モニター募集!】

開催日:6/6(日)
時 間:10:00~17:00 1人30分ずつ、15分おきで予約を受けます。
会 場:ボディーワークスタジオ『ラティーフ』 藤枝市青木3-15-1
参加費:無料
対 象:美腰とくびれに興味があり、姿勢チェックもしてみたい方。
お問い合わせ:『ラティーフ』 080-3622-1957
       または『ぽっぽさん』 080-5112-8283
       ※メールでも受け付けます。

自分に自信を。そして笑顔を。

成長する生き物

2010.05.11 15:26|美腰
薄着になってももう大丈夫かと思ったら、

今日はまた上着が必要な寒さですね。


でも、着実に夏に近づいて行きます。

薄着になって気になる部分は、どんなところでしょう?

垂れた二の腕、むくんだ足、太ももとの境が分からないお尻、
くびれが探せない腰、ぽっこりしたお腹、
冷房負けしてしまう手足…

何か心当たりはありませんか?

むくみや不自然に太い体には、凝りと歪みが潜んでいます。


鏡の前に立って自分とよく向き合って下さい。

肩の高さは水平ですか?

左右どちらかに首を傾けて居ませんか?

足の太さは左右同じ位ですか?

真っ直ぐ下ろした腕と胴の間の隙間は、左右均等ですか?


ー皆さんの キレイになりたいという気持ちにこたえるため、
スタイルの要・美腰の研究をかさねて来ました。

4月の研究会のまとめを受けて、

6/6(日)に『美腰研究・検証会』を開催します。

詳しくは後日…

夏を、楽しく。
美腰でスタイル美人に(b^ー°)
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まるで花壇のような店先になっております。
道行く人の目も楽しませ、自分も楽しみながら。
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プロフィール

ぽっぽさん

Author:ぽっぽさん
生息地:静岡県焼津市周辺
趣 味:合気道 NOSS 読書
場 所:からだ工房ぽっぽさん
    http://popposan.com/
    藤枝市瀬戸新屋287-2
Tel:080-5112-8283(要予約)
お問い合わせ:
popposan8283@ezweb.ne.jp

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