「美容エクササイズ」というパワーワード

2017.09.29 20:27|コンディショニング
9/25(月)。
2017水祭アクアフェス に参加してきました。
とはいえ、アクアフィットネスとは縁がありません。勿論、水着にも!

ただ、このワークショップの中でとても気になった講義がありました。
「背筋力と呼吸力と全身連動力」~マインドフルに動こう!21世紀型美容ワークアウトの実際~
そして講師の井上トキ子先生は、「21世紀型美容体操」代表トレーナーと書かれていました。
何だか気になって気になって仕方がない。

幸いなことに、プールではなくスタジオでの講義。
東京の会場ですが、時間は間に合う。

……ということで行ってきました。

 MIZUNOアクア 講習会スケジュール

周りは現役のトレーナーやフィットネスの指導者の方々。
そこにポツリと整体師の私。
いやあ、場違い感が半端無い(笑)
ついていけるのかしらと今更ながら心配になりつつ、
何とかなるでしょ!と開き直ってワークショップを受けました。

結果。

何とかついていけました❗
(自分がそう思っているだけかもしれませんが)
体操の内容は3段階に別れていて、今回は1→2まで。でも十分体を動かすし、ちょっとキツいかな?の線で上手くまとめてありやり易かったです。

そして先週に引き続き、こちらでも
「ポイントは側屈です!」

講師の井上先生は、エアロビクスを長年教えて来た方。
その長年の指導の中で自分の体の不調と向き合い、背骨を全く動かさないエアロビクスの不自然さと、汗だくになりながら体を動かしているのにあまり痩せない生徒さん達への疑問から、

美容体操「Sintex」が生まれたそうです。
20171001072937657.jpg

音楽も動きも呼吸もすべてゆっくり!とはいえ、久しぶりに全身に汗をかきました。
全身から!!
曲線の動きって大事だなと感じました。

ん?指導養成コース?
これはちょっと気になるなぁ……

  株式会社アーシュ sintex有料オープンレッスン

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身体と心をリフレッシュ!

2015.10.21 19:51|コンディショニング
昨日(10/20)になりますが、
株式会社リカバリー様の島田市元島田の施設にて
脳トレエクササイズ シナプソロジーを主とした「バランス体操」の運動指導をさせていただきました。
20151021183829c53.jpg

こちらの島田エリア長を務める松浦さんがよく整体に来られるのですが、

その時に「職員向けに身体がほぐれて頭もリフレッシュ出来るような軽い運動の指導ができないか」
というお話しがでて、どんな内容がいいか、何をしてほしいかの話をした上で

「会社に話してok が出たら、やってほしい」

ということで、島田エリア長の松浦さんが尽力して下さったお陰で、バランス体操の教室を開催できた次第です。
できる姉を持って嬉しい妹のぽっぽさんです。(うふふ)

参加者は15~6名。
いつも5~6人のグループ指導を、たまに数人で老人福祉施設にて運動指導をしていますので、指導自体は問題ありませんが、

今回は業務時間内に行うこともあり、
セミナーとしても「今後の仕事に生かせる」内容を考える必要がありました。

こちらは児童福祉施設を運営されているので、子供と接するのが職員さんの仕事。
ならば…と、あまり悩むことなく内容は決まりました。

当日ご参加下さいました職員の方々は、意欲的に取り組む方ばかりで、つい熱が入りいつも大きい声がさらに大きくなりましたお察し下さい!

頭を使いながら身体を動かす事に混乱しつつ、最後は皆さんいい笑顔!
素晴らしい職員さん達なので、きっと子供達も毎日楽しいだろうなと想像がつきます。

終わった後、「次は肩こりに効く、肩のストレッチを教えて下さい」
「子供たちとダンスをする前にどんな準備運動をした方がいいですか?」
と、

いろいろ質問などのお声を頂き
とても嬉しかったです!

「最近自分が教えている剣道の子達が、肩痛い腰痛いって言うんだけど、そういうののケアもできるの?」
という質問も。

むしろそちら(整体)が本業です!(笑)

また第二回、第三回と 続けて皆さんとお逢いできますように

ありがとうございました!!

(皆夢中で身体を動かしていたため、写真撮っている暇がありませんでしたというか忘れていました!残念…)

脳トレエクササイズ シナプソロジーにご興味の有る方はこちら→ シナプソロジー普及会


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膝を悪くする立ち上り方

2015.06.02 19:53|コンディショニング
足に良くないと知っていても、ついついやってしまう横座りや女の子座り。

100歩譲って、まあ座っちゃったものは仕方ない!

ソファや椅子のある家が増えているとはいえ、楽だからとソファを背もたれに足元の床にぺたんと座ったり、
少なくなっているとはいえ、畳敷きの部屋で生活しているならば、やっぱり座布団にすとんと座りますね。

そんな時にうっかり足を崩して「座る」こともあるでしょう。しょうがない!

この足を崩して「座る」より本当にやっちゃダメなのが、

×足を崩したまま立つこと×

①例えば横座りしていて
横座り
 
そのまま立とうとすると
横座り2 
 ひざの内側に上半身の重さが掛かります。酷いとひざが外れます。痛いです。
しかも足先が外を向いているので、足の親指に必要以上に負荷がかかります。外反母趾になります。

②例えば女の子座りしていて
女の子座り

横着してそのまま立とうとすると
女の子座り2
横座りの時は片足でしたが、今度は両足です。最悪です。
あなたの体重を膝の内側だけで支えるんですか?オカシイですよね?

ひざは曲げ伸ばしするためにあるのです。

体重を支えるのは足の裏の役目なんです。

仕事の割り振りを間違えちゃいけません。

これが日常的に行われているなら、X脚になってもおかしくありませんね。


では、うっかり横座りや女の子座りで過ごし、よっこいしょと立ち上がる時。
一番良いのは、正座に座り直してから
正座つま先立ち

お尻を上げて立ち上がる
正座2
体の重みを支えるのは、足の裏です。
なので体重はひざではなく足の裏に乗るようにすればOK!

両足揃えて立つのが大変ならば
横座り3
片膝立ててからよいしょと立ちましょう。
つま先の上にひざが乗っていれば大丈夫!ひざを痛める心配はありません。

椅子に座る時や立ち上がる時も要注意ですよ。
「いつものくせで」ひざが内側に入っていませんか?

じゃあどうしたら良いか?まあ、最初から正座になるかあぐらにするか。

正座もあぐらもちょっと・・・という人は立て膝がいいんじゃないでしょうか。

立て膝はお行儀が良くないと言われがちですが、これ実は昔からの日本人の座り方の一つ。

服装が和装であればそれほど問題ではないのですが、洋服になって、スカートが短くなってきたことで
「はしたない」座り方に分類されました。(特に女子)

西洋は椅子文化ですからね。服装によって座り方を変える必要はなさそうですし。

大体正座という座り方がトップに躍り出たのは明治時代から。それまではみんな思い思いに座っていたんですよ。

たとえば
立膝 女性 とか ねねさん(ねねさん)

もっというなら
如意輪観音如意輪観音様に
弥勒半跏思惟像 弥勒菩薩様~

どうだ!立て膝に頬杖付いたっていいじゃないの~おほほほほほ!

あ、ロングスカートかパンツスタイルの時だけにしてくださいよ、女性の皆様。

・・・・・・
・・・・・・何が言いたいんだっけ・・・。

えっと、ひざは大事に使いましょう!


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プロフィール

ぽっぽさん

Author:ぽっぽさん
生息地:静岡県焼津市周辺
趣 味:合気道 NOSS 読書
場 所:からだ工房ぽっぽさん
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