内股と骨盤 ②

2016.05.26 13:00|骨盤を知る
(→ 内股と骨盤 ①はこちら。)

前回、骨盤矯正する方に内股の姿勢の人が多いとお伝えしました。

骨盤矯正した方がいいかな?と悩んでいる方も、

自分が何気なく立っている時

座っている時

寝ている時

ふっと足下に視線を落としてください。

爪先が、内側を向いていませんか?
爪先→ひざ→股関節まで内側を向いている状態を内股と称します。

爪先は真っ直ぐでも、股関節が内旋し外側に体重がかかっていると、
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左の図のようになります。いわゆるO脚ですね。右は正常な人の股関節の向きです。

ここまで姿勢が崩れると戻すのはすっごく時間が掛かります。

無意識に入り込んでますからね。もしあなたが25歳で、中学生のころからO脚が気になっていたとしたら、

10年以上かけて、毎日1日も欠かさずに同じ姿勢を続けて作り上げたO脚ですもの。

もともとの姿勢も、どうすればO脚や内股じゃない姿勢が維持できるかも忘れてわからなくなっている。

1から覚え直しです。

例えば、毎日洋服で過ごしているのに、今日から和服で過ごしてください と言われてもすぐに対応出来ませんよね。

お店の人に聞きながら和服一式揃えて、着付け教室で着方脱ぎ方着物の扱い方まで教えて貰い、なんなら所作も習わないと
何も「わからない」

そういうこと。


●なぜ、内股だと足が遅くなるのか?

話が大きく逸れていったので元に戻します……

前回内股でいることのデメリットをいくつかあげました。

その中で、あまり見聞きしなかったであろう事が、「足が遅くなる」だと思います。

先ほど上げた図の右と左をパッと見た時の違いは、

左の方が太く見える

だと思います。

後ろに締まっていた筋肉を、わざわざ見えるように横に引っ張りだしています。

イメージとしては、○を左右から引っ張って横に楕円形にした感じですかね。

当然大殿筋は伸びて力が入らない状態。お尻の筋力が低下します。

走る時にお尻の筋肉を使えないと、体を前に押し出す力が弱くなりますから、

一歩の幅も小さくなります。

まして、内股のまま走るとしたら、足が自分の前に斜めにクロスしながら差し出されるわけで、

つねに自分の足が進むのを邪魔し、なんならうっかり自分の足に引っ掛かって縺れて転びます。


運動する時はちゃんと真っ直ぐに使うという人もいるでしょう。

試しに、爪先→ひざが正面を向いて立っている状態から、その場で足踏みをするのと、

爪先→ひざが内側を向いて立っている状態から、その場で足踏みをやってみてください。(ひざは真っ直ぐ上げる)

後者の方が、最初の一歩を出しづらくありませんか?

一瞬の神経伝達の迷い。股関節を内旋させる筋肉が股関節の動きを阻害しているためです。

これがスタートダッシュに一瞬の遅れを生みます。


バレリーナはなぜお尻が小さく引き締まっているのか。


あなたは、今どんな姿勢をしていますか?
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内股と骨盤 ①

2016.05.22 07:54|骨盤を知る
 薄着であろうとなかろうと、世の女性がいつも気にかけていることに

「太りすぎ」と「むくみ」

があります。

ちょっと痩せぎみが「普通」「キレイ」だという世間様の目を気にしだすのは、

早ければ小学生から。

親の真似か、太っている食べ過ぎたダイエットしなきゃ……そんな台詞を会話に自然にはさむ子もいます。

成長期の間は沢山食べた方がいいですが、

もう身長も伸び止まり、部活も文化部など余り運動しないのならば、

お腹一杯食べる!から、

ちょっと余裕があるところで箸をとめる努力が必要になりますね。

高校生位から、周囲の目に敏感になりますから

少しでも人と違う所があると気になりすぎて内向的になったり、

ネガティブな言葉を真正面から受け止めて深く傷ついたり、

トラウマやコンプレックスにしてしまいます。




ずーっとずーっと

気になっていたんじゃありませんか?



骨盤矯正をしたい理由で、

お尻が大きい や 下半身が太い や 痩せたい など、スタイルを変えたいから

という人はけっこう多いです。理由の何処かに潜んでいます。

明らかに痩せぎみの人でも、ふとももが太いのを気にしていたり……


いつから気にしだしましたか?


太い、太っているという思い込みは、ダイエットなどの妨げになります。

何をしても「まだ太い」「もっと痩せなきゃ」と、終わりがなくなるからです。

曇りのない眼でよーくみるのじゃ…みることです。


さて、そんな骨盤矯正を希望する方のほとんどは女性です。

そしてその多くは「内股」歩きをしています。

内股歩きの弱点は、

・お尻が大きくなる
・ふとももが太くなりやすい
・O脚になりやすい
・生理痛が強い

そして学生さんにはちょっと辛い

・足が遅い(スタートダッシュが遅れる)

があります。

それはなぜかといいますと!

  →(長くなったので次回)

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女性の骨盤と骨盤底筋群 (準備運動)

2015.06.27 20:20|骨盤を知る
「骨盤底筋」ってご存知ですか?

そう聞かれたら、そういえば最近テレビでよく聞くねぇ。という答えが返って来ます。

名称とその場所は何となくわかる。

何だか尿漏れを予防するとか、スタイルも良くなるだとか・・・。

でも、イマイチよくわからない。

「それ」を、どうすればいいの??

そんな疑問をお持ちの方は増えてきているんじゃないでしょうか。

骨盤矯正を看板に掲げているぽっぽさんがその疑問に答えましょう!!!

その前に・・・

ちゃんとした知識を勉強しないとね☆

ということで、行ってきました”骨盤&コンチネンスセミナー in大阪”。
主催:NPO法人スマイルボディネットワーク

2月にも、からだの学舎 Re-fit(大阪府堺市)さんで「フランクリンメソッドで骨盤底筋を学ぶ」というセミナーに参加して、筋肉としての動きやどう鍛えたらいいのか、どのようにイメージするのかを勉強しました。

筋肉=骨盤の外側 と捉えた場合、

今回は 骨盤の内側 の内臓に関連したお話が主軸。

内容は
①女性の骨盤底筋と泌尿器知識

②女性のカラダをひも解く:卵子の変化から妊娠・出産・産後まで

③実践!骨盤セミナーの基礎知識とエクササイズのすすめ方

と、盛りだくさん。
知っていたこと、知らなかったこと、間違っていた知識、最新の情報と色々頭に入ってきて
若干(かなり)零れ落ちた気がしないでもありませんが・・・まあ、大丈夫大丈夫。

では最初に戻って、骨盤底筋ってなに?なぜ鍛えた方がいいの?
この疑問に簡単にお答えすると

≪骨盤底筋が弱ると起こる症状≫

・浅い呼吸

・ポッコリお腹

・排尿障害

・不良姿勢

・産後の骨盤底障害


産後のママさん達がスタイルを回復するためにも大切な筋肉ですが、出産とは関係ない年代の、あるいは男性の皆さんにも関連する項目がありますね。

大半が”加齢”や運動不足で弱った筋力が引き起こすトラブルです。
弱った筋力はトレーニングで回復しましょう!

骨盤矯正の施術中に、急に「ではこれから骨盤底筋トレーニング!」と言い出して
皆さんを驚かせるかもしれませんが、

どうぞついて来て下さいね!


女性のための骨盤セミナーもやりたいですね~。

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プロフィール

ぽっぽさん

Author:ぽっぽさん
生息地:静岡県焼津市周辺
趣 味:合気道 NOSS 読書
場 所:からだ工房ぽっぽさん
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